Çinin Cənub-Qərb Universitetinin alimləri Avropa Qidalanma Jurnalında yazırdılar ki, “Konjak qlükomannan (KGM) əlavəsi funksional qəbizliyin aradan qaldırılması üçün klinik cəhətdən əhəmiyyətli bir yanaşma kimi görünür və potensial mexanizm bağırsaq mikrobiotasının müxtəlifliyini və funksiyasını artırmaqla bağlıdır. Bu nəticələr, xüsusən də idmançılarda bağırsaq ekosistemini tənzimləməkdə və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaqda pəhriz lifinin terapevtik potensialını daha da dəstəkləyir.”
Qəbizliyin yetkinlərin 20%-ə qədərində rast gəlindiyi və problemin idmançılar arasında daha çox yayıldığı təxmin edilir.
Bu yeni məqaləyə görə, yüksək intensivlikli idman mədə-bağırsaq traktına qan axınını azalda və bununla da onun hərəkətliliyini yavaşlada bilər. Yüksək proteinli, az lifli pəhriz də yoğun bağırsaq hərəkətliliyini artıra bilər və susuzlaşma vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Bu, bəzi tədqiqatçıları konjak qlükomannan (KGM) kimi həll olunan qida liflərinin qəbizlik simptomlarını yaxşılaşdıra biləcəyini araşdırmağa sövq etmişdir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, KGM nəcis suyunun tərkibini yaxşılaşdıra, bağırsaq mikrobiotasının tərkibini tənzimləyə və bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdıra bilər.
Alimlər yazırdılar ki, "Lakin, xüsusilə də elit idmançılar arasında insan populyasiyalarında klinik məlumatlar məhdud olaraq qalır".
Bu yeni ikiqat kor, təsadüfi, nəzarətli sınaqda funksional qəbizlikdən əziyyət çəkən 48 elit kişi taekvondo idmançısı iştirak etmişdir. İdmançılar təsadüfi olaraq iki qrupa bölünmüşdür: bir qrup plasebo (gündə 3 qram maltodekstrin), digər qrup isə səkkiz həftə ərzində KGM (gündə 3 qram) qəbul etmişdir.
Nəticələr göstərdi ki, plasebo ilə müqayisədə bir sıra qəbizlik ölçüləri, o cümlədən xəstənin qəbizlik simptomlarının qiymətləndirilməsi (PAC-SYM), xəstənin qəbizlik həyat keyfiyyətinin qiymətləndirilməsi (PAC-QoL), bağırsaq hərəkəti tezliyi (BMF) və bağırsaq funksiyası indeksi (BFI) əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmışdır.
Mikrobiom analizi göstərdi ki, KGM *Lactobacillus*, *Bacteroides* və *Phascolarctobacterium* da daxil olmaqla müxtəlif cinslərin α-müxtəlifliyini və nisbi bolluğunu artırıb. Bunun əksinə olaraq, *Alistipes* və *Desulfovibrio*-nun bolluğu azalıb.
Nəticələr göstərdi ki, bağırsaq mikrobiotasındakı dəyişikliklər qəbizlik simptomlarının yaxşılaşması ilə sıx əlaqəlidir. Əlavə təhlillər bir neçə metabolik yolda, xüsusən də biotin biosintezi və nitrat reduksiyasında iştirak edən yollarda dəyişikliklər aşkar etdi.
Tədqiqatçılar bildiriblər: “Bildiyimiz qədəri ilə, bu, KGM-in bağırsaq mikrobiotasının tərkibini dəyişdirərək qəbizliklə əlaqəli simptomları yüngülləşdirə biləcəyini göstərən idmançılar üzərində aparılan ilk tədqiqatdır. Bu nəticələr göstərir ki, bağırsaq mikrobiotasının modulyasiyası pəhriz lifinin mədə-bağırsaq funksiyasına terapevtik təsirini göstərməsinin əsas mexanizmi ola bilər.”
Onlar belə bir nəticəyə gəldilər: “Bu nəticələr funksional qəbizliyin müalicəsində pəhriz lifinin əlavə edilməsinin mümkünlüyünə dair inandırıcı dəlillər təqdim edir və idmançılarda mədə-bağırsaq disfunksiyası üçün qeyri-farmakoloji müalicə kimi potensialını vurğulayır.”
Mənbə: Avropa Qidalanma Jurnalı, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. “Funksional qəbizliyi olan idmançılarda konjak qlükomannanın mədə-bağırsaq simptomlarına və bağırsaq mikrobiotasına təsiri: ikiqat kor, randomizə edilmiş nəzarətli sınaq.” Müəlliflər: Y. Zhu və başqaları.
Kreatin 1990-cı illərdən bəri idmanda əsas komponentlərdən biri olub, məşq və yarışlar zamanı əzələ performansını və bədən tərkibini yaxşılaşdırmaq üçün geniş istifadə olunur. Bununla belə, kreatinin müəyyən çəki dərəcəsini qorumalı olan döyüş sənəti idmançılarına təsiri hələ də aydın deyil.
Yeni bir meta-analiz göstərir ki, elit döyüşçülər fərdi və ya kombinasiyalı əlavələr qəbul etməklə atletik performanslarını artıra bilərlər.
Siçovullar üzərində aparılan son tədqiqatlar, Asiyada doğulmuş və konjakda tapılan qlükomannanın qaraciyər sağlamlığına potensial faydalarını aşkar edib.
Yayımlanma vaxtı: 22 Dekabr 2025